HSPの人は偏桃体が活発だった！偏桃体の過活動を鎮めるためには・・・

ぽよ

ちょっと久しぶりにHSP関連の記事です！

HSP気質の人は、そうじゃない人に比べて偏桃体というところが活発らしいんです。

偏桃体とは・・・

脳の側頭葉の内側にあるアーモンドのような形をした神経細胞の集まり。情動（感情）の処理、特に恐怖や不安などのネガティブな感情に深く関わり、ストレス反応や記憶の形成にも重要な役割を果たす。また、隣接する海馬と連携して感情的な記憶にも影響を与えている。

なので、危機管理する上でこの偏桃体の働きは絶対必要なものだと思うんですが、過剰に働きすぎるのが私たちHSPでして。

そうすると些細なことでも強い不安を感じたりだとか、そこから不安障害やうつ病、パニック障害につながってしまったり・・・なので、適度に働いてもらわないと困ることが多いんですね。

そこで、その偏桃体の過活動を適度に鎮めるためにどうしたらいいかっていうと、絵日記でも触れたウォーキングみたいな軽い運動がいいよってことなんですね。

他にも、瞑想とか専門家による薬物療法、心理療法があるようなんですが、専門知識も要らずお金もかけず一番手っ取り早く今すぐ試せちゃうのがウォーキング！ってことですぐやれよ！って話なんだけども・・・

まぁね・・・今時期ね、雪も降ってたりね・・・

クマも出るし・・・

以前書いたクマに関する記事↓

ぽよ

いやぁ・・・数多くの困難が待ち受けてるってわけですね！←

他にすぐ試せそうなものとしては、カフェインを控えること。

私は習慣的にコーヒー飲むとかも無いんでカフェインに関しては大丈夫そうです。

もし、偏桃体の過活動を少し鎮めたいわ！！って方がいたら、カフェインの摂取をすこ～しだけ控えてみてはいかがでしょうか！

あんまり急にやるとそれもストレス溜まるんでね・・・

できることから少しずつやっていきましょ！

いつも読んでくださってありがとうございます！

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