地震酔い

先日の地震、皆さまお怪我などされてませんでしょうか。

我が家は高いところに置いていた画びょうケースが落ちて床にぶちまけられたり、フィギュアの腕が折れたりしました。

私は岩手に住んでますので、震度５弱の揺れでした。

それ以降も何度か大きめの地震がきております。

まーた私の変に気にしすぎる性格発動したか・・・！？と思ってたんですが、地震酔い（地震後めまい症候群）なるものがあるそうですね・・・！

脳が揺れの感覚を記憶し、不安やストレスが引き金となって実際に揺れていないのに揺れを感じる状態だそうです。めまい、吐き気、ふらつき等が主症状で、リラックスや適度な運動、情報量の調整をする必要があるんだそう。

ひどくなると自力で治すのは難しいようなので、専門医に相談したほうがいいみたいですね。

乗り物酔いしやすい人はなりやすいって。

自分でできる対処法として・・・

①リラックスする：深呼吸、温かい飲み物を飲む、ゆったりとした音楽を聴く。

②体を動かす：軽いストレッチや散歩で気分転換する。

③資格情報を減らす：不安を煽る地震関連のニュースやSNSを見る時間を減らす。

④物理的に確認する：５円玉などを吊るして、揺れていないことを目で確認し、脳に「揺れてない」を認識させる。

⑤睡眠と食事：規則正しい睡眠とバランスの取れた食事を心がける。

特に③はかなりやってしまっていて、揺れた？！ってすぐ調べるし、何か大きい被害が出ていないか・・って心配で検索しまくってしまう・・・

特に、子供たちと自分だけで過ごす時間が長いので、何かあったら一人で子供たちを守らなければ・・・と思うと緊張しちゃいます。

④に関しては、自分の感覚が信用できないので周りの物が揺れてないか見て確認、っていうのを意識せずともやってました。

精神的な部分も大きいと思うので、地震が落ち着いてくれば徐々に良くなっていくと思いますけど・・・

皆さまもくれぐれも地震には適度に！気を付けてくださいね。

いつも読んでくださってありがとうございます！

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